JN江南·体育年纪大了也可以活的精彩！这7个瑜伽姿势让你更年轻瑜伽对于老年人效果也很好，瑜伽能帮助他们保持平衡，保持关节灵活，保持骨骼健康和肌肉质量，还能帮助他们在目睹身体衰老时学会如何应对心理状态。

　　瑜伽对集中注意力、集中注意力和情感健康都有好处。老年人可以从这种练习中获益良多，瑜伽给他们提供了一个让他们安静下来，开始放慢生活节奏的地方。

　　一些特别的瑜伽姿势对他们来说非常棒，可以让他们继续练习JN江南·体育最新官网入口。我经常告诉年纪大的人，他们可以用椅子来平衡这里列出的所有站立姿势。快把下面的瑜伽姿势推荐给家里的老年练习吧，每周练习这些姿势三到四次，以保持身体强壮和年轻。

　　站直，一只脚放在大腿内侧的另一边，膝盖以上或以下。将腿向一侧张开，双手祈祷，然后停留5到8次呼吸。

　　适用于腹部和背部的支撑。随着年龄的增长，脊柱的健康是非常重要的。鸟狗式是个伟大的加强横向腹部和背部身体的体式。

　　开始跪下，将一只手臂向前伸，另一只腿向后伸。想象你背上有一个茶杯，把肚脐朝脊柱方向画。稍作停留，然后换边。

　　这是我们常见的瑜伽姿势!对关节健康、柔韧性和全身力量都有好处。对于手腕有问题的老年人，我让他们做海豚式。

　　从双手和膝盖开始，脚趾夹在下面，臀部向上和向后抬起，直到你的身体形成一个三角形。用你的核心力量和腿尽可能地把重量拉回来。

　　俯卧，前臂放在垫子上，肘部放在肩膀下。紧紧地压入手臂，把肩胛骨拉到一起，然后放下背部。把你的腹部收起来，保持5到8次呼吸。

　　躺下，让地板垫子支撑你。当你躺在那里的时候，完全放松肌肉，呼吸，然后做一个深度的，恢复性的休息。

　　无论你是否在生活中取得进步，所有这些姿势都有助于我们更好地认识身体，增强力量，延长骨骼、肌肉、关节和器官的寿命。

　　呼吸也是保持年轻外表和减轻压力的关键。深而充分的呼吸使身体充满氧气和生命力，帮助我们保持年轻的心，思想，身体和精神。