江南·体育（JN SPORTS）「 瑜伽之路 」练瑜伽时这三个特殊时期最为重要！！！作为源自古印度的健康哲学，瑜伽如今越来越受到女性的欢迎，除了塑身、美体之外，瑜伽还有极好的放松和理疗的功效。

　　当处于月经期时，应尽量调整自己的练习方式，选择相对较“安静”的瑜伽，或把自己的瑜伽排课安排在经期之外，这样既不破坏瑜伽锻炼的连续性，又不会对造成损伤JN江南·体育。

　　在这个阶段，孕妇练习瑜伽的目的是增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，使自己的身心达到相对平和的状态，以利于胎儿和自身的健康。

　　女人更年期时，常伴有月经不调、乳房下垂、性欲减退、心慌心悸、精神异常、腰酸背痛等症状，这与内雌激素的分泌有关。因此，在此生理阶段，应偏重“养心安神”类的瑜伽。

　　所以练习瑜伽，应量力而行，不可逞强；动作应缓慢，动静结合，不可骤然用力；不要刻意追求“标准”，应以身体舒适为度，一定要避免过度运动造成的伤害。返回搜狐，查看更多