适当练太极拳，有改善心肺功能、强健身体等好处，但如果锻炼不当，练太极拳可能出现肌肉劳损或其他坏处。

　　1、好处：适当练习太极拳，动作缓慢柔和，可调动全身多处肌肉，促进血液循环，增加机体代谢速度，可以改善心肺功能。同时适当练太极拳还可以锻炼肌肉功能，增加肌肉力量，可以增强关节稳定性，达到强身健体的目的。

　　2、坏处：如果练太极拳不当，可能因肌肉过度劳累而出现损伤，发生无菌性炎症，出现肌肉疼痛、酸胀等不适，少部分人群可能因肌肉过度拉伸、关节过度扭转，可能引起肌肉拉伤或关节脱位等情况，此时便严重威胁健康。

　　需要注意的是，练太极拳的好处与坏处并不绝对，需要锻炼身体的人群需要把控好度，避免运动过量。除练太极拳外，需要锻炼身体的人群，也可以适当进行散步、慢跑、跳绳等有氧运动，也可以改善自身体质，在运动期间，需要多进食营养丰富的食物，以满足机体所需的营养。

　　练太极拳的好处，包括下面几个方面：1、能够平衡气血，练习太极拳最关键之一是要平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此坚持练习太极拳，具有平衡气血的作用。2、促进消化，练习太极拳还具有促进消化的作用，从而能够促进肠胃的蠕动保护身体健康。3、促进新陈代谢，练习太极拳具有促进新陈代谢的作用，因此每天早上可以练一下太极拳。4、抗衰老，人们经常练太极拳，具有延缓衰老的作用。一些老年人则可能患有骨质疏松症，练太极拳能够舒展筋骨，预防骨质疏松症的发生。

　　打太极拳有非常多的好处，太极拳属于中华国粹之一，打太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田。通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用，可以健脾、补肾、调肝，让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，功能得到明显的改善。长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态有着非常多的好处。坚持打太极拳，不求快但是动作尽量到位，而且心神统一，整个身心都会得到极大的改善。

　　练倒立对的好处很多，1、练倒立能够提神醒脑，能够集中专注力和集中注意力。2、预防因长期直立和劳累所带来的脑血管缺血性疾病，因为倒立的时候，脑部的血流会瞬间充盈毛细血管，所以对于急性脑血管供血不全是有一定的好处的。3、练习倒立可以预防面部、臀部和身体的皮肤松弛和下垂，因为倒立时是要对抗地心引力的，对于皮肤和身体肌肉的下垂都是有很好的疗效。4、练倒立就是消耗热量的过程，对于减肥的人群也有很多的好处。但是长期练习倒立是有一定的坏处的：1、容易造成颈椎过度弯曲和腰椎过度弯曲的情况。2、倒立时间久还会出现眼压的增高，会导致一过性的眩晕发作。

　　腰椎间盘突出如果处在非急性期，腰腿疼症状不明显，可以练太极拳。因为太极拳属于非剧烈的运动，而且锻炼的时候，腰部不会明显的用力或者负重，适当的锻炼有助于减少腰腿疼痛发生的概率。练习太极拳的时间一次不宜太长，练习过程中尽量避免旋转或者弯腰等动作，可以适当的配合腰背肌等训练，有助于加强腰背部肌肉的力量。如果练习过程中出现明显腰腿疼痛症状，需要及时停止。如果腰椎间盘突出属于急性期，暂时不宜进行太极拳练习，这个时候需要尽量卧床休息。腰椎间盘突出非急性期除了练习太极拳，还可以选择慢走、游泳等锻炼，尽量避免跑跳、反复弯腰等锻炼项目。

　　打太极拳出现膝盖疼主要是由于频繁的活动膝关节，并且打太极拳的时候，由于周围环境比较凉导致膝关节处于受凉状态。如果膝关节有关节退变以及相关部位的损伤，比如半月板交叉韧带、侧副韧带滑囊或者骨性关节炎的形成，都会形成无菌性的炎症病灶，在频繁的进行膝关节屈伸会导致出现损伤进一步加重或者炎性代谢产物逐渐增多。由于受凉之后会导致血液循环减慢、炎性代谢产物堆积，产生进一步的疼痛感。所以根据以上的发病原因，通常采取以下措施。要避免在进行膝关节的频繁屈伸活动，打太极拳、骑自行车、爬山、爬楼梯都不可以，要让膝关节充分的休息，避免剧烈运动，并且一定要不能受凉，因为受凉之后就会导致疾病的进一步出现。除此之外，应当口服非甾体类消炎止痛药，比如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠缓解膝关节的炎症情况。另外，要口服盐酸乙哌立松片缓解周围组织的紧张状态，软组织放松之后能够有助于它的恢复。要口服活血化瘀，消肿止痛的中成药，比如活血止痛胶囊增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。多用热水袋进行热敷。每天热敷3-5次，每次20-30分钟，都能够起到增加血循环、促进恢复的作用。一般经过以上治疗在5-7天的时间，炎性水肿逐渐减轻之后，疼痛的情况会得到明显好转。

　　健身练腿的好处非常多。首先，股四头肌作为全身最大的肌肉，大腿的锻炼、肌肉增长之后会辅助其他部位，比如肌肉和背部肌肉的生长。其次，练腿之后，可以极大的促进睾酮激素的分泌，使男性的激素分泌更为旺盛，使男性的性征更为显著，也会提高男性的性能力。练腿的坏处肯定也是有的，比如大腿锻炼之后疼痛感比较强烈，对接下来的几天日常生活影响将非常明显，而且下肢的动作也会在短时间之内不是那么灵敏。另外，练腿之后会导致大腿的增粗，穿衣服可能并不太好看。

　　练太极拳膝盖出现疼痛，可以通过以下几种方法处理：第一、膝关节短期制动休息，并佩戴护膝来保护膝关节，避免膝关节负重和旋转，能够减轻膝关节的疼痛。第二、对膝关节进行超短波治疗、微波治疗，以及远红外线治疗，能够改善膝关节内滑膜的血液循环，促进炎症反应消退，缓解疼痛症状。第三、短期服用非甾体抗炎药，如塞来昔布、洛索洛芬钠、保泰松等，可以显著缓解关节炎症和疼痛症状。第四、局部热敷治疗，可以改善滑膜血液循环，减轻膝关节疼痛，温度应控制在40-42℃，避免过热而导致皮肤烫伤。每次治疗30-60分钟，每日治疗1-2次，连续治疗15日。

　　每天练习八段锦的好处有以下几点：1、可以加强血液循环，改善神经系统，对于调节的情绪，改善心脏、脑部等器官的供血效果非常理想。2、对于腹部脏器具有柔和的作用，通过八段锦的相关动作，对于胃肠道促进消化和改善便秘都有辅助作用江南·体育（JN SPORTS）。通过练习八段锦对于脏器的相关疾病，像慢性胆囊炎、胃炎、肠炎都有一定的辅助治疗3、对于其他系统，像消化系统、呼吸系统、运动器官可以很好的调节。八段锦在日常生活中最好是每天坚持练习，不用力度过大，但是，通过这样的活动对的肌肉、骨骼、脏器都是非常好的调整和锻炼。

　　练习单杠，双上肢是悬吊在单杠上面的，整个身体受地心的引力来进行牵拉的。当我们向上支撑拉起整个身体，把颈部能够拉到单杠水平面时，双上肢是用力的。腰背部是保持平衡的，颈部是来进行协调，整个运动标准的动作可以产生一些相应的作用。上肢通过支撑整个身体的重力，可以达到一定的锻炼的作用，比如锻炼到肱二头肌、肱三头肌及前臂的肌肉，还有关节的稳定性。身体受重力的影响受到牵拉，脊柱可以受到力学上的调整，比如有很多人有脊柱侧弯，通过单杠练习可以矫正脊柱的侧弯，可以提高整个的身体素质，强身健体，提高我们对平衡的一种把握，这就是练习单杠的一些好处。

　　男人练腿的好处特别多。首先，大腿做为全身最大部位的肌群，对于增长肌肉的幅度是非常明显的，而且腿部肌肉练好了，可以明显的促进其他部位的肌肉增长，比如促进胸肌和背部肌群的增大。其次，特别重要的好处是练腿可以迅速而显著的提高男性睾酮激素的分泌，而睾酮激素作为维持男性性征的最为重要的激素，提高睾酮激素的分泌能够显著的提高男性能力。所以，练腿可以明显地维持或者提升男性的雄性能力。另外，练腿还可以消耗较多的热量，有利于减脂。

　　孩子通过练跆拳道可以有效促进气血流通，从而增强体质，提高免疫力，生长发育比较健康，生病比平常的孩子偏少。通过跆拳道的训练，可以养成经常运动的习惯，意志力也比较坚强，对孩子的身心发展具有良好的促进作用。孩子练跆拳道，有一定的团队协调能力，可以通过跆拳道的训练而有团队协同意识，团队精神对孩子以后的成长、学习、工作等，都有一定的促进作用，可以让孩子受益终身。跆拳道的训练一定不要运动量太大，避免导致孩子出现肌肉拉伤等情况，运动要适可而止，以适当运动为度。

　　我国献血法提倡健康公民无偿献血，无偿献血的好处有：一、无偿献血是一个公民有爱心、有责任心的表现，通过无偿献血能够使临床需要血液的病人得到救助，挽救病人的生命。二、通过无偿献血，献血者还可以做一系列的相关检查，包括体格检查以及各种化验检查，对自己的身体状况有一个大致的了解。三、通过无偿献血，献血者在以后自己需要输血时可以免费使用血液。四、无偿献血能够促进骨髓造血，使骨髓充分发挥造血功能。无偿献血也有一定的副作用，比如无偿献血以后部分人可能会出现面色苍白、头晕、乏力等症状，但是这些情况往往是暂时性的，经过休息以后大部分人能够恢复。

　　灌肠是一种治疗便秘的方法。灌肠的治疗方法可以有效的清除肠道里的宿便，尤其是长期便秘的患者会经常去灌肠。但是灌肠也有一定的坏处，尤其是老人小孩和体质比较弱的人，经常灌肠会刺激肠胃，也会让肠道里的菌群失调。所以灌肠有好处也有坏处，要因情况而决定是否需要灌肠。灌肠的好处是帮助便秘患者排便，直肠肛管手术前的清洁肠道，可以帮助疾病的诊疗。一般情况下没有严重的副作用，但是长期的灌肠会影响正常的排便反射，也容易导致肠黏膜的损伤。所以患者是否需要灌灌肠，建议到正规医院进行诊疗，根据病情决定，听从医生的建议，是否需要行灌肠处理。

　　一般包皮环切的好处要大于坏处。包皮环切的好处：1、可以预防早泄。包皮过长最常见于包皮覆盖着，勃起时不能外露，平时隐藏于包皮之下，刺激比较少，所以敏感度比较强，很容易造成早泄的情况。包皮环切之后，外露可以使黏膜的神经不再敏感。2、预防癌症的出现，特别是对于包茎的患者，包茎是癌最常见的一个原因。3、避免反复的包皮炎。因为包皮过长和包茎，很容易产生包皮垢。包皮垢可以刺激包皮内板和，引起包皮炎，还可以传染给女性，导致女性得炎。所以，包皮环切手术是有很多好处的。包皮环切也有一定的坏处，主要是手术后伤口可能有一些不适，有些患者可能会发生感染的情况。另外，包皮环切手术有可能影响外观。如果有瘢痕体质，可以有明显的瘢痕。

　　任何事情都有它有利的一面和有害的一面，咖啡也是如此，咖啡的好处有以下几种：1、能促进肾上腺的分泌，增强活力，改善精神状态，保持好体质的状态。2、能够起到燃烧脂肪的作用，对于某些情况下可以适当促进胰岛素的分泌，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望，具有适当的减肥作用。3、可以提神，保护大脑，增强情绪，都有一定作用。咖啡的坏处有以下几种：1、咖啡容易导致失眠，咖啡里的咖啡因如果是400mg以上的，会容易导致心率加快，从而引起失眠的情况。2、大量的摄入咖啡，如果是在体内摄入10-13克的咖啡因，也就是大概喝咖啡在23公升的量前提下，会容易导致心跳加速，甚至生命危险。所以喝咖啡建议还是适量为主，对于孕妇或者小孩，一般不建议喝咖啡。

　　任何一种治疗方式都存在两面性，针灸也并不例外，也是存在正面和反面两种。针灸的好处：针灸是一种纯绿色的疗法，并不使用任何的药物，主要是对于身体进行辨证之后，使用针刺的方式进行治疗。这种治疗副作用相对特别的小，而且不使用药物对于的伤害也很小。针灸的坏处是：针灸对于医者的操作要求比较高，如果没有经过专业的学习，盲目地使用针灸治疗，有可能会因为辩证不准确，从而不能达到治疗的效果，还有可能使症状加重，并且针灸对于医者操作规范程度要求比较高，如果操作不规范也出现副损伤。

　　吸烟百害而无一利，吸烟之后危害是一个缓慢发展的过程，通过戒烟可以一定程度上消除这种危害。第一、可以改善味觉，恢复感觉神经的敏感性，能够品尝到各种食物的风味。第二、消除口臭。第三、可以使牙齿变白，停止吸烟后牙齿的烟垢逐渐褪尽，由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少，咳嗽、咳痰减少或者停止。吸烟患者大多是存在咳嗽、咳痰，戒烟之后纤毛恢复正常功能，痰液减少，咳嗽也会减轻。戒烟可以使血压更好地控制，全身血液循环得到改善，有利于减少动脉硬化，减少心血管疾病发病的危险性。还能够改善睡眠，提高视力以及提高自身的免疫力。

　　啤酒的主要原料为小麦芽和大麦芽，加入啤酒花，经过液态糊化和糖化，再液态发酵酿制而成的。啤酒的功效：一、啤酒酒精含量较低，但富含多种氨基酸、维生素、无机盐、低分子糖和各种酶，营养价值高，有“液体面包”之称；二、有消暑解热，帮助消化，开胃健脾，增进食欲的功效；三、有减少老年骨质疏松症的几率。啤酒的坏处：一、啤酒含有大量低分子糖及氨基酸，可在体内产生大量热量，过量食用，可导致身体内热量过剩，导致肥胖；二、啤酒对于肝脏、肾脏、心血管健康等都有影响；三、啤酒中的酒精可麻痹神经，导致大脑反应速度降低；四、痛风病患者禁饮用啤酒，可诱发痛风或加重痛风症状；

　　放血主要指用三棱针刺破的部位，放出少量的血，达到治疗疾病的方法。其主要有疏通经络，开窍泄热，以及消肿止疼的作用，适应范围非常广泛，对各种实证、热证，瘀血，疼痛的部位都可以运用。而其的坏处对皮肤有一定创伤，可能创伤比较大，另外一定要做好消毒，预防感染的副作用出现，另外不能连续放血或放过多血量，一般3-5ml就可以，如果放得过多，有可能出现贫血，或者其他不好情况的出现，一定要小心。