JN江南·体育漂亮的清华小姐姐为何会追求健壮的“肌肉美”？她是清华大学“马约翰杯”健美比赛冠军，也是第十七届首都高校健美健身锦标赛比基尼B组的亚军，陈安琪。

　　陈安琪是清华大学美术学院工业设计系大四的学生，目前是清华大学健美协会会长。当被问及为什么接触健美时，陈安琪不假思索地回答“因为喜欢”。

　　大一暑假，自我要求严格的陈安琪对自己50公斤的体重不太满意，想要瘦到九十斤以下。她找到了一个私人教练，学了二十多节课，想要变瘦、变壮。

　　但是，“私人教练只是一味帮助我瘦下去，一直让我做一些有氧运动。这其实非常错误，对健身也没有什么太大帮助”，陈安琪说到。

　　健美协会也向零基础的学生开放，帮助他们减脂塑形、增肌健体。每周，学校健美队会对协会成员进行一次指导性地训练。除了肌肉训练，在日常生活中也会有一些饮食上的指导。

　　一般情况下，陈安琪的训练时间是5天一循环，训练4天休息1天，每次60-90分钟。对她而言，训练是放松身心、释放压力的一种方式，更为熬夜或通宵肝作业打下了坚实的基础。

　　“改变最大的是我对饮食摄入的看法，从单纯的吃变成了摄入营养”，陈安琪说，“现在，我吃任何东西都会在意它的蛋白质、碳水等含量。如果我今天吃了足够的碳水化合物了，我就不会再去碰一些饼干、水果什么的。”

　　特别馋的时候，陈安琪也会产生一些负面情绪，但她尽力调整情绪、努力控制自己。在她看来，“所谓健美，既要包括健康美好的姿态动作，也要包括健康美好的行为和心理。”

　　陈安琪说到，“美是多样化的，健美正是一种雕刻身体、追求之美的过程。我认为好的设计少不了出色的表达。对于设计来说，自信是很重要的，健美让我有了更好的身材，也有了更积极开放的心态，能够更好地表达自我。”

　　因为陈安琪的影响JN江南·体育最新官网入口，她身边的同学和朋友也比较关注健美，总是蠢蠢欲动。也经常有人，特别是女生，夸赞她的身材、想要加入健美队。

　　对此，陈安琪表示：“坚持很重要。对我而言，坚持健美的动力在于对肌肉的崇拜、有一颗‘想要变strong的心’，也希望其他女生能够多多接触、深入这项运动。”

　　今年3月，她参加了清华大学“马约翰杯”健美比赛，并一举夺得全场冠军，“这是我的第一场正式比赛，对我来说非常有意义”。

　　比赛前一个月，她开始减少进食、减脂；比赛前七天，她开始减少盐的摄入，让身体水分排出去；比赛前五天，她开始大量灌水，加速身体杂质的排除；比赛前一天，她又开始脱水，坚持十几个小时没有喝水。

　　“上台的时候我笑了一下，但是咧开的嘴唇根本合不上，因为嘴里没有口水”，陈安琪谈到，“不过这个状态就只能保持一小会儿。赛后喝了一点水或者是吃了一点盐之后，身体很快就恢复原样了。”