最美瑜伽体式这样的照片发朋友圈真的美爆了！赶紧get双腿分开站立，背部依靠墙壁，慢慢的下压身体，直到大腿与地面平行。也可以将脚尖踮起来，这样对双腿的效果更好。

　　双膝跪在瑜伽垫上，头部后仰JN江南·体育，身体弯曲向后。初学者弯到自己能承受的地方就行，当练习的时间长了后，可以试着将头挨到地面。

　　从半鸽子式进入，在后方的腿弯曲抬起，双手在头部后相握，向前挺直身体，不要过分延伸脊柱，将臀部稍稍抬高，绷紧身体，不要放松。

　　双腿前后站立，前脚紧挨地面，后脚踮起，背部挺直向后弯曲，一只手撑地，另一只手放在脑后，过一段时间后可进行方向调整。注意活动好腰部的肌肉，避免时间过长导致背部拉伤。

　　冲刺式同样对腰部和四肢的肌肉有很好的加强效果，前腿前后站立，一条腿直角站立，另一条腿向后绷直，腰部用力，身体向后弯曲，一只手向上伸展，另一只手自然搭在后腿上。