如何自学瑜伽？体式动作并不是难度越高越好，体式动作与肌肉发力是相对应的JN江南·体育，不同的体式动作对应着不同地方的身体发力，而错误的发力会使身体得不到应有的锻炼效果，反而会对身体造成危害，所以，自己学的时候，体式的正确性与肌肉发力点一定要做对和找正确。

　　呼吸也是入门瑜伽中很关键的一环，瑜伽运动中的呼吸时需要节奏的，不同的体式变化，是需要配合不同的呼吸节奏，这点在自学时候一定要注意。

　　认识到这点最重要，瑜伽最初的目的跟其他运动没有什么两样，都是为锻炼肉体，唯一不同的是除了强身健体，瑜伽还强调心灵的修行，很多人练瑜伽练了好几年，却对瑜伽心灵之修一无了解，这真的很可悲，想了解这点，推荐《瑜伽之光》。

　　最后：零基础的人初次接触瑜伽很容易受伤，最好的办法就是找私教学习几节课，最起码可以让老师教会我们基础的体式运动，呼吸控制，如果非要自学，那么一定要注意体式肌肉发力、呼吸控制这两个影响健康的问题。