江南·体育（JN SPORTS）性格总是唯唯诺诺的女生强烈建议你这样改变自己一开始咨询，我总会有意无意地讨好他，一遍一遍说感谢他，不敢表达自己的真实感受，在他面前客气而拘谨。

　　做他喜欢吃的东西、照顾他的饮食起居、在意他的一言一行，买什么东西都要征求他的意见，就算是给自己买的东西，也要询问他的喜好。

　　我会时刻检验他是否还在爱我。这种检验，细节到他回我微信的速度，跟我说话是否专心，看手机时在跟谁聊天，微信动态有没有什么异样。

　　结果，课都上了一大半，领导才来。并且给我打了电话，让我去接她。我说她来的太晚了，保留的位置只能挪到最后一排，进去之后直接走到最后面就可以看到。

　　她听完点点头，但令人惊讶的是，她进门后径直走到了我的瑜伽垫，并将东西放在旁边，开始投入练习。

　　我特别生气，却没有表现出来，全部压在心里。被老师点了几次名，说练习不标准，请将注意力集中。但我真的没法集中，内心已经被愤怒灼烧，却不敢怒、不敢言。

　　无数这样的事一点一滴地堆积在我的心头，有时午夜梦回，白天那些自卑和讨好的样子总是在眼前重复播放。

　　每一次我都选择压抑，每一次胸口都更沉，直至沉到我喘不过气。我越来越怀疑自己，否定自己，内心痛苦万分。

　　咨询师将纸巾递给我，但他并没有帮助我停止哭泣，而是相反——鼓励我进入得更深，将此时的感受用语言表达出来。

　　累积到最后，将自己淹没，最后在一个不经意的瞬间彻底爆发出来。比如，我会突然地发脾气，那种爆炸般的情绪，不仅吓到对方，也会吓到自己。

　　咨询师：“讨好的人其实有很多需求未被满足，我们可以换一种方式，当你想去讨好别人的时候，觉察下这背后的需求是什么？然后直接向对方表达。”

　　在咨询师的建议下，我开始把每一次想要讨好的、不舒服的场合，当作一次绝佳的“了解自己的机会”。

　　咨询师并没有被吓到，而是说了一句话：“愤怒的情绪是每个人都有的，很正常。刚刚你为什么会感到愤怒呢？”

　　原因其实很简单，我本来想送他一份礼物，觉得他一直帮助我，很辛苦，我想讨好他。但是他拒绝了，我就很愤怒。

　　我告诉她，在讨好老公时有过。并且，当他的回应不是我所期待时，我也会愤怒，但我当时不会表现出来，而是将这种情绪压着，过后再说一些尖酸刻薄的话。

　　其实，我还有一个哥哥，哥哥很聪明，父母比较重男轻女，会一直拿我们做比较，每一次比较都是哥哥胜出。

　　慢慢的，为了避免被父母讽刺挖苦，或者被父母骂，我会卖力讨好他们，在学校拼命学习，在家当乖乖女，尽力帮父母做家务。

　　尤其对我爸，他不怎么在家，一旦在家就经常发脾气，没有耐心，总责备我。每次被我爸骂，我就很伤心，觉得自己很差劲，又很委屈，为什么总让他不开心。

　　我：“我一开始看到你时，觉得很熟悉，因为你跟我爸年纪相当，我也会试着讨好你来获得更多关注。”

　　咨询师：“小时候，如果我们和父母表达自己的需求后，总体会到挫败和拒绝，慢慢地就会隐藏自己的需求，给自己带上厚厚的面具。这些旧有的经验会一直跟随着我们。”

　　“比如JN江南·体育官方网站，你在咨询中，与咨询师建立了一种新的关系，这个关系不再需要通过讨好来维持与咨询师的关系，咨询师会给你提供稳定的抱持性环境，渐渐的你会看到自己内在的力量，不需要讨好别人，也可以跟别人建立很好的关系。

　　即使你提出的需求遭到别人的拒绝，也不会让你一下子陷入到习得性无助。你会有一种弹性，就是他拒绝我提出的需求，并不是因为他不爱我，是他暂时无法满足我。

　　那我还可以通过什么样的方式满足自己呢？这种新的经验，可以帮助你在现实生活中不再讨好，对关系更自信和从容。”

　　没想到他立刻答应了，那瞬间我特别开心。如果是以前，我会咬牙自己坚持，明明不舒服了，还会问老公中午想吃什么，会做他喜欢吃的，然后开始生闷气。

　　老公也看到了我的变化，笑着说：“你最近不太粘我了，越来越独立了，每天心情也很好，不过我觉得轻松了很多。”

　　如果在生活中，你也害怕被拒绝、不自觉讨好他人，经常难以坦诚表达自己的内心，不妨参与壹心理的10周自我成长读书小组，与心理咨询师一起共读《被讨厌的勇气》，开启一段自我探索的旅程。

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