瑜伽达人都喜欢做的体式姿势好看还能美容美体对于瑜伽新手来说，练什么瑜伽体式也会成为一种烦恼，毕竟瑜伽体式太多了，平常也会看见别人什么样的体式都能轻松自如地做出来，姿势还很优美，但是到自己尝试的时候才发觉并没那么容易，即便是个简单的下犬式，由于腿部不够柔软，脚跟都踩不到地，着实令人有些苦恼。

　　其实也不用烦恼的，所谓具体问题具体分析，新手要做到一些有难度的动作当然是不太现实的，但是瑜伽这么多体式，总会有适合大家练习的，今天伽人就推荐这些瑜伽达人都喜欢做的体式给大家，姿势好看，还能美容美体，何必烦恼，一起来看看吧。

　　瑜伽侧鸽式，属于瑜伽中的经典体式之一，姿势也相当优美好看，而且练习也很简单，功效比较全面，可以灵活脊柱，减少两侧腰多余脂肪，缓解肩颈劳损，帮助开胯，提高双腿柔软度，改善体形，美容美体，所以特别受瑜伽达人的喜欢，外出旅游碰到环境优美的地方也可以作为拍照姿势，一举多得。练习时坐在垫子上，左腿在前，右腿在后，弯曲左膝，左脚靠近会阴，右腿往后伸直并紧贴地面，双手向上伸直高过头顶，右手抓住左手指，同时将两手掌心翻转向上，上身略微往右侧后弯，然后竖起右小腿，将右脚尖放于右手大臂靠近腋窝的位置上，头部转往右侧，此时让胸腔向前向上提，保持5个呼吸，完成后换反侧练习。

　　瑜伽骆驼式变体，伸展腹股沟，腹部，强健双臂，扩展胸腔右膝跪地，舒展上身和腿部，消除腿部、手臂和背部赘肉，改善体形。同时还能强健脊柱，促进身体血液循环，美容美体。体式练习同样非常简单，练习时右膝跪地，小腿和脚背贴地，大腿和小腿垂直，上身后弯，左手支撑在右脚掌的左侧地面上，手指朝向身体后方，手臂伸直，与肩同宽，左腿往前伸直，脚掌完全踩实地面，吸气手臂有力推地，胸骨上提，右手上抬来到头顶的方向，结智慧手印，眼睛看天向上看，保持5组呼吸，完成后换反侧练习。

　　瑜伽舞蹈式，山式站立进入，屈右膝，小腿竖起来，左手往左侧耳朵方向举起伸直，右手从后方抓住右脚腕，右手将右腿拉起来的同时，上身略微向前倾斜，左手向前伸直，略微高于水平线，右手和右脚保持一个相互的斥力在JN江南·体育官方网站，形成弓形姿势，左腿伸直，左脚保持身体稳定，略微抬头，眼睛看向左手，左手结智慧手印，保持这个姿势5个呼吸，松开右手，右脚落回地面，双手垂直体侧，回到山式站姿，换侧重复。

　　说到姿势好看又能美容美体的体式，当然就少不了瑜伽达人都非常喜欢做的轮式了，首先平躺在垫面上，双腿伸直，双手合掌在颈部下方，手肘、小臂和手掌心撑地，吸气，臀部和背部向上尽量抬高到最高点，让大腿和小腿垂直，脚跟可以抬高，双手大臂保持与肩膀同宽，大臂与小臂垂直，头部后仰至与地面垂直，目视后方，保持姿势10-20秒即可。