JN江南·体育初学者练习瑜伽的方法 瑜伽练习在刚开始接触到瑜伽的时候，你会觉得瑜伽的动作很难学习。很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。

　　在练习瑜伽的时候，千万不能想东想西的，做任何的动作都需要专注。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，有引导的冥想。

　　对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点JN江南·体育最新官网入口，尽自己努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。

　　在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。

　　在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要用嘴。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。