JN江南·体育腰痛、腿痛、膝盖痛……缓解老年人慢性疼痛有何妙招？很多人都了解，在疼痛的庞大患者群体里，老年人是主力军，年纪大了似乎特别易疼痛缠上身。在我国，慢性疼痛的发生率大约是35%到40%，其中老年患者有慢性疼痛的高达85%，那么，老年疼痛有何妙招呢？

　　瑜伽能让人全身心放松。有研究表明，经过2个月的瑜伽练习，患有背痛的患者减少疼痛症状的有 42%，减轻抑郁症状的有 45％江南·体育（JN SPORTS）。瑜伽对慢性背部疼痛、关节炎、偏头痛都有很好的治疗效果。

　　针灸在治疗慢性疼痛方面起到了很好的效果。它不仅能减少痛苦。还能改善神经系统和肌肉骨骼系统，这些通常都是引起痛苦的原因。针灸对慢性背部疼痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛、类风湿关节炎都有很好的效果。

　　除了能缓解局部疼痛外，还可以放松全身肌肉。疗法可以捉高脑内啡肽水平，是身体天然的镇痛药，并能降低应激激素的水平。研究发现，能显著减少疼痛，并有助于缓解焦虑情绪。腰痛、关节炎、紧张性头痛、纤维肌痛、颈痛和手术相关不适都可以通过治疗。

　　有研究发现，尽管气功和太极的动作都比较舒缓，却可以像处方止痛药一样有效。马里兰大学的研究也指出，当气功结合冥想，可能会更有效地减少痛苦。

　　催眠疗法将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合人患者的思维和情感，以而产生治疗效果。它能创造积极的身体生理改变，包括引起的疼痛。慢性背部疼痛和纤维肌痛都可以通过催眠疔法治疗。（通讯员 周丽洁 ）