JN江南·体育官方网站延伸到日常生活中 瑜伽的5个长期益处 这些长期益处是 渐进的 紧密的由于你的身体和心灵是相连的，你会注意到，由于体力的缘故，你的情绪也开始变得更稳定、更有弹性。

　　对身体的另一个主要好处是提高了灵活性和灵活性。根据瑜伽联盟的研究，这是人们报告开始练习瑜伽的主要原因。

　　瑜伽的身体练习不是让我们变得尽可能灵活，也不是让我的姿势和别人完全一样——我们都有不同的身体—

　　—而是让我们的关节和肌肉保持健康，增加或保持个人的运动范围，让能量或气自由流动。因此，日常任务变得简单！

　　其他一些健康益处包括降低血压，提高能量、活力和耐力，以及更好的平衡和协调。所有这些都有助于更健康的老龄化。

　　你不再那么容易分心。例如，你会注意到学习可能会变得更容易。这种集中注意力的能力是不小的成就。它允许我们处于当下，与我们的现实，与我们实际正在做的事情同在。

　　哈佛大学的心理学家马修·基林斯沃思（MatthewKillingsworth）和丹尼尔·吉尔伯特（DanielGilbert）研究了人们在专注于任务时的幸福感水平，与在思考其他事情时进行一项活动时的幸福感水平，即“心不在焉”。他们的研究得出结论，“游荡的心灵是不快乐的”。

　　“心不在焉是一个很好的预测人的幸福感，”Killingsworth说。“事实上，与我们所从事的活动相比，我们的大脑离开现在的频率以及它们倾向于去哪里更能预测我们的幸福感。”

　　这就是瑜伽的最终指向：在这里，现在，在当下。与真理、与现实同在——无论你体验到的现实是积极的、消极的还是中立的——都没有区别。全神贯注JN江南·体育、不分心、冷静和专注是让我们快乐的原因。

　　当我们学会集中注意力，开始在垫子上和垫子外展示我们的生验时，我们的心通常开始软化和开放。

　　我们开始意识到，除了我、我和我的故事、我的身体、我的思想、我的目标、我的梦想等等，还有更多的生活。

　　当我们学会集中注意力，开始在垫子上和垫子外展示我们的生验时，我们的心通常开始软化和开放。

　　瑜伽让我们接触到创造的源头。这使我们能够更少地面对生活中的挑战，并在最困难的时候感受到支持。

　　随着瑜伽提高了你的整体健康、注意力、幸福感和在场能力，这反过来又提高了你在日常生活中练习正念的能力。

　　当我们已经普遍感到更快乐时，这通常会导致更积极的变化。开始更加关注日常生活中支持你的东西和不支持你的东西是很自然的。

　　随着瑜伽提高了你的整体健康、注意力、幸福感和在场能力，这反过来又提高了你在日常生活中练习正念的能力

　　例如，什么食物支持你的能量和活力，哪些关系（朋友）帮助你保持积极和成长？为了过上更充实的生活，你的工作和生活平衡有什么改变吗？

　　瑜伽让我们成为一个更好的人。对人和事物的反应更少，更放松和脚踏实地。这也让我们更容易看到解决方案，而不是问题。

　　当你感到自己更快乐时，无论出于何种原因，你周围的人都会注意到这一点，也会注意到这一 快乐感。我们的神经系统相互影响，因此一个快乐、有规律的神经系统将积极影响它所接触的人。