瑜伽初级基本动作有哪些？

2024-11-01 20:11:46
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　　瑜伽初级基本动作有哪些？我刚刚生完孩子，朋友推荐我自己在家里练习瑜伽JN江南·体育，是可以帮助我慢慢的恢复身材的，想问瑜伽初级基本动作有哪些呢？

　　瑜伽初级练习的时候首先就要掌握瑜伽的呼吸的方法，调整好自己的呼吸，在练习瑜伽的过程中是十分重要的。其次瑜伽的基本动作主要有以下几种，第一个有动作就是祈祷式，这个动作需要挺直站立，双脚是并拢的状态，双手合十放在胸前，全身都要放松，调整好自己的呼吸，保持精神集中的状态。第二个动作就是展臂式，上臂是需要合十后伸直的，保持与肩同宽，并且要轻微的往后仰头。

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