它可以改善女性内分泌，缓解生理期不适，而且还对减肥燃脂非常有功效。但是，从女性的生理特点来说JN江南·体育官方网站，其实女性更适合练习瑜伽，而不是跑步。这是为什么呢？

　　女生的臀部往往比男生宽一些，较宽的臀部会给跑步的女生带来更多腰部以下的疼痛。在跑步过程中，髋关节内部会产生更多的摩擦，这些摩擦使得关节内部出现许多类似于气泡的物质，于是出现了炎症比如髋关节滑囊炎

　　不少女生在长时间跑步后，会出现膝盖疼痛的情况，这很可能是髌骨疼痛综合征。跑步有可能让腿部变形。当髋关节的度增加时，股骨的位置就有可能发生偏移，从而使得髋关节、膝盖和踝关节不在一条直线上，导致腿部内扣（X形腿）或外扩（O形腿）。跑步只会让你瘦，但不会让你曲线优美。

　　女生先天体质比男性柔弱，选择瑜伽这种相对静态的运动，对女性的损耗会降低很多。相对于上述跑步对女生容易造成的伤害，瑜伽统统没有。长期练习瑜伽，不论是身体线条，还是气质，都会有很大的提升。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。