瑜伽到底有多少个种类呢？已知最为古老的瑜伽形式可在四吠陀中找到，四吠陀是印度教最受珍视的神圣经典，此种古老的瑜伽形式是对自制内省的修习（即，冥想），并配合祭祀仪式。

　　而吠陀祭祀的仪式必须准确无误，这便需要极度的专注力，因此，神圣知识的保管人必须接受严苛的精神训练，这就是日后，瑜伽的主根之一。

　　导师口传给，随着时间的推移，许许多多的内容被添加、遗漏或改变，也因此，涌现出代表不同传统的流派，而这些流派内部又不断出现新的与改革。

　　从历史角度来看，所有流派中最重要的瑜伽流派是 帕坦伽利（古典体系，哲学流派），亦被称为瑜伽知 yoga-darshana。

　　其实，我们可以找到很多以瑜伽-yoga结尾的复合词，但这并不代表这类瑜伽是一种独立的流派，而是瑜伽这个词本身所具有的一般意义——修习或有节制的努力。例如，

　　吠檀多的无触瑜伽 asparsha-yoga：《圣教论》中，对于不可触的绝对者（一切存在的永恒基础）的直接冥想

　　也有着一些瑜伽师寻求获得悉地（成就），而非觉悟，他们的定位和教导是法术性质的（尤其在苦行和密教中）。

　　作为瑜伽初学者，其实我对瑜伽的分类也不甚了解，就知道有好多种分类和流派，与瑜伽的起源地有一定的关系。

　　今天给大家普及一下，传统瑜伽流派的划分，以及现在市面上常见的一些瑜伽流派有哪些、适合哪些人。

　　对于初学者，对传统瑜伽的分类简单了解一下即可。印度传统瑜伽可分为王瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、哈他瑜伽、曼陀罗瑜伽、综合瑜伽，简单介绍一下前几种：

　　王瑜伽：纯洁身体与精神的实践步骤。即拥有犹如王者般地位的瑜伽，是最古老的瑜伽体系，帕坦加里的《瑜伽经》即是对王瑜伽的提炼。王瑜伽提倡的八分支法是最重要的瑜伽修行系统。智瑜伽：用智慧获取生命的真谛。它是一个探讨哲学、进行思辨的体系，它要求修行者潜心研究工作、探求人生哲学。业瑜伽：引导更加完善的行为。业是行为的意思，又称为行为瑜伽。业瑜伽提倡将我们的精力集中于内心世界，通过精神活动，引导更完善的行为。奉爱瑜伽：专注于杜绝愚昧、杂念。哈他瑜伽：注重体位的练习和调息。现在大多数人接触和练习的瑜伽都是属于哈他瑜伽。

　　不出意外，你现在练的都是印度传统瑜伽里的哈他瑜伽。因为现在我们练习的瑜伽大多数都是印度传统瑜伽流派里的哈他瑜伽在结合其他各种元素所派生出来的瑜伽种类。现在瑜伽的分类方法有以下3种：

　　按练习方法和排课特点的不同，现在主流的瑜伽流派，大概有：艾扬格瑜伽，阴瑜伽，高温瑜伽（热瑜伽），流瑜伽，阿斯汤加瑜伽等。这些瑜伽流派都是被广泛认可和练习的瑜伽流派，我暂时把它们称为正统的瑜伽流派。现在健身房和瑜伽馆的课表上，为了让功能更直观，以此来吸引顾客，有些瑜伽课程是按课程功能来分类的，按功能来分类的瑜伽，大概有：孕产瑜伽（一般以私教的形式出现），办公瑜伽，理疗瑜伽，纤体瑜伽等。另外还有一些瑜伽类型，是在传统哈他的基础上，结合了其他的一些元素而派生出了的体系，大概有：太极瑜伽，催眠瑜伽，舞韵瑜伽，空中瑜伽，飞行瑜伽等等。

　　按功能和结合其他元素名来分类的瑜伽，其实都算不上正统的瑜伽流派。顾名思义，初学者也很容易去区分那些瑜伽类别，比如，孕产瑜伽，即为备孕、孕期、产后修复而产生的瑜伽，舞韵瑜伽，即把瑜伽和舞蹈相结合，让瑜伽的体式以舞蹈的形式呈现出来。所以，按这2种方法划分出来的瑜伽种类，这里就不做介绍。

　　艾扬格瑜伽是很广为人知的一种哈他瑜伽流派，是由B.K.S.艾扬格创建的。其特点是对体式的精准要求以及需要使用各种辅具。艾扬格瑜伽要求的精准、正位现在也被其他一些流派所应用，一般使用的辅具包括瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等等。

　　适合的类型：辅具的使用和体位的精准，使艾扬格瑜伽以安全著称，艾扬格瑜伽课程的设置缓慢而有节制。每个姿势要求稳定，在体式中能够保持呼吸的深长。所以适合初学者、身体较硬的人、患者、需要调理身体状态、术后产后恢复的人。很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但性格自由奔放的人可能会觉得艾扬格瑜伽有太多的束缚、太多的条条框框而觉得过于沉闷。

　　阴瑜伽是由创始人Paulie Zink结合印度瑜伽、中医学、解剖学而创建的。练习阴瑜伽的时候强调整个身体的放松、尽量清空一切杂念，再结合缓慢的呼吸，在一个动作上保持3-5分钟，甚至10分钟，每个体式要在达到极限的状态往回收一点点。要让肌肉在完全放松的状态下，去锻炼到骨骼、筋膜，去调节神经系统，去刺激经络，以达到使人静心以及调节阴阳的作用。

　　适合的类型：练习阴瑜伽能让人放松身心、缓解压力，适合身体差、柔韧性差、生活压力大以及长久练习阳瑜伽的人。建议阴瑜伽和阳瑜伽穿插着练习，以让自己的身体达到阴阳平衡的状态，穿插着练习阴瑜伽还可以让阳瑜伽的练习事半功倍。

　　热瑜伽也是在哈他瑜伽的基础上创立的，创始人是印度瑜伽大师比克拉姆与他的妻子。所谓的高温瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由一套固定的26个动作组成，一般情况下，是不可以修改这26个动作的。

　　适合的类型：在高温环境下结合瑜伽体位的练习，可以使练习者很快的出大量的汗，出汗可以带走身体的毒素，高温也可以使身体很快的活动开来，对于比较僵硬的人和需要排毒、减肥瘦身的人非常合适。但是不适合有重大疾病、体质差、大病初愈的人。

　　流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是现在超级流行的一种瑜伽，Flow Yoga中的Flow意为“流动、流畅”，所以称“流瑜伽”，它是瑜伽传入西方后，在美国创立的流派。在流瑜伽的练习过程中，特点是动作和动作之间的连接如行如流水般流畅，比较侧重动作的伸展性、力量性、柔韧性、专注力和耐力等方面的全面性锻炼，每个核心体式都是使用vinyasa来紧密串联的。整体上给人一气呵成的感觉。其强度介于传统哈他和阿斯汤加之间。

　　适合的类型：适合健康的年轻人、想减肥排毒的人、注意力不集中的人和轻度自闭的人，建议练流瑜伽之前练基础哈他瑜伽半年以上。不适合体弱多病者练习。

　　阿斯汤加是由帕塔比·乔伊斯创立的。这种瑜伽体式相当具备挑战性，需要有很好的体能才能完成，特点是串联、收束法等。阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排都是固定不变的，并且都要以5遍太阳A和B开始，中间有大量的体位练习，以倒立和休息术作为结束。强度很大，可以消耗大量的热量、清除毒素。

　　适合的类型：由于阿斯汤加瑜伽对练习者体能素质要求特别高，而且每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者的身体素质非常好。身体条件一般的人都不大适合练习。阿斯汤加在欧美非常流行的原因，可能也是因为他们的身体素质比较适合阿斯汤加。中国人的体质，大多数都不大适合，如果想挑战，可以选择相对简单的流瑜伽。

　　主要的瑜伽流派大致就这些了，你喜欢哪一种呢？建议多尝试，去寻找适合自己的瑜伽流派。但是对于初学者，也不必把过多的心力放在找寻适合自己的瑜伽流派上，有机会多练练基础的哈他瑜伽，基础哈他是其他一切由哈他派生出来的瑜伽流派的基础，哈他练好了，其他只是形式上的变化而已。

　　在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，字面意思又有解释为“有力”，哈他是指一系列的体式，旨在帮助我们找到力量和柔韧性之间的平衡。

　　阿斯汤伽（Ashtanga ）瑜伽体系结合瑜伽的体位法、呼吸、意念、收束等等练习方法的有序安排，用一种独特的、绵延的方式，使得我们的心智、身体发挥作用，减少身体内“结”的留存，身体的结少了，我们的心智就能发挥更大的作用。

　　阿斯汤伽（Ashtanga ）瑜伽体系结合瑜伽的体位法、呼吸、意念、收束等等练习方法的有序安排

　　以上这些瑜伽类型是目前很普遍的瑜伽选择。我们每个人根据自身需求选择，选择适合自己的瑜伽体系。

　　瑜伽虽然只有一个名字，但是它分很多个类型，当然，这些不同类型的瑜伽对我们也是有不同的作用效果，其中有几种是我们经常使用并且是我们必须学会的，日常都能用得上，所以话不多说咱们开始练吧。

　　不一样的瑜伽不一样的功效，这些常见体式，你了解多少。花样瑜伽一般在拍照的时候经常见到，虽然不常用，但是我们要学会下面几个来应付平常的拍照。

　　战士一式，在完成这个动作之前，需要先准备一条垂直的丝带，右脚蹬住丝带，双手抓住上端站立起来，身体往前倾右腿伸直，左腿往前伸并且有一定弯曲弧度，调整身体平衡，慢慢的松开一只手即可。

　　瑜伽类型千千万，这几种你必须学会，日常都能用得上。养生瑜伽就是我们通常所说的增加身体抵抗力，预防疾病的动作，其他的不说，但是大家一定要学会下面这几个基本的动作。

　　战士三式，两腿分开，重心放在左腿上，然后身体稍微往前倾，再减轻的同时抬起右腿让右腿伸向身体后方，右脚的脚尖要绷直，双手顺着身体的方向伸展，等到整个身体与地面平行的时候，把两条胳膊缠绕起来。

　　蹲式的变式，脚尖向外双腿打开，保证两个脚后跟之间的距离的宽度大于肩宽，上腿打开之后，膝盖向外往下坐，手掌外翻撑在膝盖上，慢慢弯腰顺便向右扭一下即可。瑜伽类型千千万，这几种你必须学会，日常都能用得上。

　　瑜伽类型千千万，这几种你必须学会，日常都能用得上。舞王式，站好之后身体稍微向左扭转，抬起左脚，用左手手腕勾住左脚脚尖，用胳膊的力量把左腿抬起来，然后两只手在后脑勺处接触并且扣住。

　　上面这几些动作都不是太难，所以大家才更需要每天都练习，这样才能起到先应的瑜伽动作的作用。此外大家还需要注意的是在练瑜伽的时候可以配合着哦。

　　还有很多其他种类的瑜伽，但是没有一一列出来，在这些瑜伽当中正位瑜伽算是一匹黑马JN江南·体育官方网站，最近这几年迅速蹿红。现在很多练习者都会练习一段时间这个瑜伽，再去练其他派系的瑜伽，因为他们知道正位瑜伽是所有派系的一个基础，只有基础学扎实了，才能更好的练习其他的瑜伽！