JN江南·体育女人练瑜珈三个特殊时期不注意毁全身！作为源自古印度的健康哲学，瑜珈如今越来越受到女性的欢迎，除了塑身、美体之外，瑜珈还有极好的放松和理疗的功效。

　　女人月经期时，气血处于相对亏虚的状态，此时并不适合做剧烈的瑜珈体式，而适宜进行相对和缓的瑜珈放松术等。

　　当女人处于月经期时，应尽量调整自己的练习方式，选择相对较“安静”的瑜珈，或把自己的瑜珈排课安排在经期之外，这样既不破坏瑜珈锻炼的连续性，又不会对造成损伤。

　　在这个阶段，孕妇练习瑜珈的目的是增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，使自己的身心达到相对平和的状态，以利于胎儿和自身的健康。

　　没有流产史，又无其他疾病的准妈妈，只要觉得准备好了，就可以进行一些柔和的、可增强力量柔韧的锻炼；而有习惯性流产史的孕妇，尽量在专业医师指导下选择是否练习。

　　女人更年期时，常伴有月经不调、乳房下垂、性欲减退、心慌心悸、精神异常、腰酸背痛等症状，这与内雌激素的分泌有关。因此，在此生理阶段，应偏重“养心安神”类的瑜珈。

　　同时，更年期女人常兼有一些慢性疾患，如肠结核、胃溃疡、疝气者，不宜练习眼镜蛇式的瑜珈；有腰膝酸软等骨质疏松的女人，应尽量避免练习过度伸展用力的瑜珈姿势。

　　所以女人练习瑜珈，应量力而行，不可逞强；动作应缓慢，动静结合JN江南·体育官方网站，不可骤然用力；不要刻意追求“标准”，应以身体舒适为度，一定要避免过度运动造成的伤害。返回搜狐，查看更多