JN江南·体育练瑜伽要经历的三个阶段是什么练瑜伽需要将自私、焦虑、贪婪排出体外，我们将博爱、从容、善良装进体内。瑜伽是一门学会自省的智慧，如果说可以将练瑜伽划分为3个时期，应该是疼痛期、适应期、享受期，快来看看你处于哪个时期？

　　人的身心每天都有垃圾会进来，也同样有垃圾需要不断排出去，这样我们的身体才能处于平衡。不管是儒家、佛家、道家也好，每天都需要自省、更新、提升自己，练瑜伽也是这样一种过程，需要将自私、焦虑、贪婪排出体外，我们将博爱、从容、善良装进体内。瑜伽是一门学会自省的智慧，如果说可以将练瑜伽划分为3个时期，应该是疼痛期、适应期、享受期，快来看看你处于哪个时期？

　　初接触瑜伽，觉得各种流派的瑜伽自己都想尝试，但当自己真的坐下来，各种问题随之而来！调息时，感觉自己很难以静心专注。练习体式时，拉伸会给身体带来酸痛感。冥想放松时，因为太过放松马上能秒睡。这些感觉是否都似曾相识？但请不要因为疼痛而放弃瑜伽，因为它正一步步帮你打开紧锁的心、僵硬的身体！

　　慢慢地随着你坚持练习会发现：当自己无法专注时，你知道通过深呼吸调整！不对抗自己的情绪，接受自己的不美。当你深入练习体式时，不会因拉伸所带来的疼痛感，跟自己发脾气或较劲！你知道这些不足，正是你需要改善的！

　　当你能熬过疼痛期、适应期，如果你还坚持着瑜伽，那么恭喜你，你可能已经找对了方向！现在的你，觉得自己每天都需要练习瑜伽，如果没有练习，会总感觉少一件事没做，对于呼吸、体式的掌握也更加得心应手！请你继续坚持下去，终将会收获瑜伽带给你的美好！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。