JN江南·体育瑜伽初学者有哪些注意事项？如何避免运动伤害？瑜伽初学者有哪些注意事项?瑜伽现在已经走进了很多人的生活,越是一种很流行的运动方法。有的人通过瑜伽来减肥,有的同瑜伽来塑形,也有的是想通过瑜伽来改善自己的身体状态,不管怎样瑜伽确实是一项很健康的运动,但是初学瑜伽者有哪些要注意的呢。

　　瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

　　和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

　　专家表示,练习瑜伽,注意适可而止十分重要,练瑜伽受伤的一个主要原因就是运动过度。对于初学者来说有一定的风险。比如学瑜伽时常常要做扭曲关节的动作,如果你平时没有锻炼、没有掌握瑜伽锻炼的要领,勉强完成动作容易受伤;还可能导致关节太松,影响运动或走路的稳定性。

　　如何判断瑜伽应该“适可而止”了?专家表示,很多初学者觉得自己筋不开,拉伸会有一定的酸胀痛感,这是正常江南·体育（JN SPORTS）。

　　如果练完瑜伽,第二天没有酸胀痛等不舒服症状,那可以按照计划适当增加运动量;如果不舒服出现在第二天,而第三天又消失了,则在告诉你:可以维持目前的运动量至第二天无不舒服为止;如果伤痛没有改善,非但不能增加运动量,首先还得减量或暂停运动;症状一直没有改善,很可能是因为身体损伤已经无法自行修补了,这时就需要去看医生了。

　　另外,还要警惕“周末运动伤”。很多白领到了周末才开始做运动、练瑜伽。他建议,一个星期内至少要平均三天在练习瑜伽,每次运动至少一个半小时,持之以恒,约27天就可以形成一个良好的运动习惯。

　　瑜伽初学者有哪些注意事项?如何避免运动伤害?练瑜伽一定要切记操之过急,不要看到别人做的动作都很羡慕,下腰劈叉不是每个人都能做到,即使能做到也不是一开始就会的,肯定是经过长时间的训练来的,所以在做瑜伽动作的时候一定要量力而行,不要因为练瑜伽而受伤。