太极拳的副作用有哪些猛。对于身体较弱或者是已经上了年纪的锻炼者，更是需要循序渐进，不可强迫自己每一个动作都一定要做到位。比如深蹲，实在蹲不了90度，可以先浅蹲，

　　然要求有更多的肌纤维来参与正常的工作，才能支持膝关节维持支撑。经常进行练习，或者是在练习时动作幅度过大，都可能导致关节出现疼痛的情况。

　　练习时，动作掌握不到位，动作要领不熟悉，该用力的地方没有使上劲，而不该用力的地方又用力过猛了

　　注意先精心热身运动，在练习太极拳的过程中，我们的膝盖时身体的主要受力点，不进行热身JN江南·体育官方网站，特别是膝关节的热身，是很伤膝盖的。

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