陈数微博晒练晒瑜伽照片年过四十状态依旧如少女！陈数是大家都非常熟悉的演员，也是工作、生活中保持优美身材的代表。日前她在社交媒体晒出瑜伽动作，让许多网友惊艳不已，纷纷表示求教学。下面，我们来了解一下这些瑜伽动作的魅力所在。

　　倒立，是瑜伽中比较基础的动作。不仅锻炼腰腹肌，还能让血液朝上流动，改善睡眠质量。陈数晒出的倒立动作中，她双手支撑着地面，脚尖点天，整个身体呈倒立状态，刚柔并济，优美动人。对于初学者来说，要先练好基础平衡动作，充分准备身体的柔韧度，并避免受伤。

　　八角式，是瑜伽中常见的提臀动作。这个动作可以很好地锻炼腰腹肌和臀部肌肉，提升臀部线条，让身材更为优美。陈数在晒出的八角式中，双手叉腰，身体向外展开，充分拉伸一侧的腹肌和背部肌肉，呈八角形。对于初学者来说，要注意身体的平衡和呼吸，争取将膝盖靠近JN江南·体育官方网站，保持10秒钟左右。

　　后弓式，是一种不容易掌握，但却是很有益的瑜伽动作。它可以很好地锻炼脊椎，增强脊柱的柔韧度，也可以减轻肩背的压力。陈数晒出的后弓式，她双手放在头的后面，身体向后弓起，形成一个造型优美的圆形，静态如泰山般稳定。对于初学者来说，初步可练习积累柔韧度，从背部往后弯曲，同时保持呼吸平稳。

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