如何让身体变得柔软？这5式瑜伽多练习放松关节舒展全身虽然瑜伽也是一种健身运动，但与大多数运动不同的是，瑜伽练习非常注重于你的身体是否柔软 JN江南·体育最新官网入口，因为很多姿势都需要身体摆出一个非常大的弧度。

　　面对众多的瑜伽姿势，很多瑜伽初学者都会感到困惑，大多数人都不知道从哪个姿势来开始自己的瑜伽旅程，抑或是许多人在把几个姿势练习了一段时间后自己感觉没有效果就转而去练姿势，这样做的结局往往都是事与愿违。

　　除了可以伸展双腿的肌肉之外，还可以伸展上肢。换言之，这种体式可以充分伸展身体，使身体的所有关节都能得到有效的放松。只有关节得到彻底的放松，身体才能柔软。对于初学者来说，这样简单的姿势也非常适合日常练习。

　　其实，身体如果可以保持柔软状态的话不仅能更好地帮助我们练习瑜伽，还能降低背痛的几率，特别是腰痛的几率。因为在让身体变柔软的过程中，我们需要拉伸到身体的肌肉，这样就可以促进肌肉放松，减少肌肉缩短或收紧的可能性，消除疲劳感。

　　练习这种猫摆尾式可以很好地解决这些问题，它不仅可以舒展身体的肌肉和关节，放松关节和肌肉，提高身体的柔韧性，还可以降低腰痛的几率。

　　缓慢和静态的拉伸是通过全方位的运动在最舒适的姿势下进行15-30秒的渐进、可控的肌肉拉伸，可以改善肌肉的平衡和姿势。因为很多人身体的软组织结构不适应重力的影响或不良的姿势习惯，伸展运动可以帮助大家调整软组织结构，使身体得到全面的柔软度改善，从而改善日常活动中逐渐形成的不良体态，十分有助于我们更好地练习瑜伽。