如何提高身体的柔韧性？这4式瑜伽要多练柔软身躯缓解僵硬感想要练好瑜伽，那么身体就需要具备足够的柔韧性，因为绝大多数的瑜伽动作都是需要身体具备一定的柔韧性才可以练好的，这样才能够完全彻底地吸收好每个动作的效果，所以说新手朋友们可以在一开始的时候都最好挑选一些能够提升身体柔韧性的动作来练习。

　　而那些可以拉伸全身肌肉的瑜伽动作就是非常适合的练习方式了，因为它可以调动全身都参与到运动中来，让原本十分僵硬的身体逐渐适应这个过程，包括身体的肌肉和各个关节，这样就能够全面地提高身体的柔韧性了，缓解身体酸痛和僵硬的问题。

　　下面轩姐就推荐几种比较简单的拉伸体式给大家，不管是新手还是其他做运动的人都非常适合练习的。它们除了可以帮助我们柔韧身体之外JN江南·体育官方网站，也可以帮助我们放松和缓解疲劳呢。

　　作为一种非常简单的下蹲拉伸动作，这个动作可以帮助我们拉伸双腿肌肉，打开髋部并且让双腿变得更加柔软。

　　这个动作对于双腿和背部都有着非常好的拉伸效果，还可以灵活你的髋部，提高全身的柔韧性。而且通过头部向下倒立的方式，也可以让更多血液流到头部并且滋养面部的皮肤，既可以美容养颜，也可以提神醒脑的。